co jeść aby

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Zamierzam kupić. Mam już hantle i drążek. Do wydania 1000zł. Dieta : Wiem, że nie należy się żywić w fastfoodach. Nie jeść na noc i ograniczyć do minimum słodycze. Ograniczyć alkohol i jeść dużo warzyw i owoców. Wiem jeszcze, że powinno się spożywać 6-7 posiłków dziennie ale nie za bardzo mi [...]

[...] muszę dodatkowo brać aby nie uszkodzić sobie wątroby / serca / nie mieć problemów seksualnych? 3.) Czy biorąc sterydy należy przestrzegać ścisłej diety, czy można po prostu jeść zdrowo, dużo białka etc.? 4.) Czy są specjalne wymogi dotyczące ćwiczeń na cyklu SAA, czy mam ćwiczyć na granicy kontuzji, czy normalnie jak do tej pory? 5.) Jak długo [...]

Witam! Ponizej wklejam swoja diete low carb. Cel: redukcja ok 4-5 kg. Wzrost 178 cm waga 65 kg. Przez ostatnie 3 miesiace odchudzalam sie dieta zbilansowana (z malumi odstepstwami)ale juz nie moge zejsc ponzej tego poziomu. Waga niby ok, ale wizualnie jest co spalac. Obecnie praktycznie codzeinnie ok godziny aktywnosci bieganie lub rower [...]

[...] zaczołem chodzić na siłownię ważyłem bardzo mało bo tylko 66 kg co przy moim wzroście znaczyło pewnie niedowagę. Diety dotychczas nie miałem żadnej. Po prostu starałem się jeść przynajmniej 5 posiłków dziennie i były to głównie ryż, kasza gryczana, tuńczyk, twaróg, serek wiejski, jogurty, banan, ciemne pieczywo, jajka. Od września jednak będe [...]

Witam, od połowy listopada zaczalem swoja metamorfoze czyli spadek wagi ( bez silowni ), ogolnie nie czuje sie zle, glodny tez nie jestem ( a jem mniej niz jest zaplanowane w diecie). Wiem, że napewno jem za malo bialka i ogolnie chyba wszystkiego bo waga mi spada dosc szybko gdzie zawsze mialem problemy ze zrzuceniem wagi ( taka mam budowe, [...]

[...] B:197 g T:111 g W:224 g A teraz pytania: 1.Czy jedzenie tego codziennie nie wpłynie jakoś na mój organizm? tzn. czy się nie przyzwyczai, czy jeżeli skończę dietę i zacznę jeść normalnie (oczywiście inaczej niż przed dietą, bardziej z głową trzymając się zasad zdrowego odżywiania), nie będę miał efektu jo-jo? 2.Czy mogę jedzenie przyprawiać? [...]

[...] atlas)sztangi, hantle.. Do tej pory robiłem pn,wt trening całościowy, środa wolne, czwartek,piątek to samo. Niedziela,sobota wolne. Mam też kupiony TREC MASS XLL. Staram się jeść dużo białka,węglowodanów. Rano gdy wstaje pije zawsze kefir. w szkole jem 2,3 bułki z serem, szynką. Jem też zawsze kilka jogurtów dziennie. Co najmniej 3 razy w [...]

[...] teraz tylko 47kg. Wyglądam okropnie przy moim wzroście (172cm) Bardzo chciałabym przytyć, powinnam chyba ważyć ok 60kg, ale w żaden sposób mi się to nie udaje, staram się jeść dość obfite posiłki i tłuste, ale nie wiem czy dobrze robię. Jem dużo słodyczy, ogólnie nie żałuję sobie niczego, z tym że moje posiłki nie są regularne, z jednej strony [...]

[...] nasunęło mi się na myśl pytanie zaznaczone w temacie. Otóż jak wiadomo tuż przed snem powinno się spożywać posiłek zawierający samo białko. Do tej pory starałem się jeść przed snem puszkę tuńczyka: 120 g co dawało 28 g białka, około 1g tłuszczu i 0 g węglowodanów. Dla mojej diety wychodzi, że powinienem spożyć 30 g białka przed snem, [...]

Witam wszystkich. Zakladam nowy temat, bo wczesniejszy byl nt. startu kalorii i BWT, a tutaj bede co jakis czas wklejal aktualizacje i prosil o porade. Pare podstawowych informacji na moj temat( reszta bedzie w formie screenow). Wiek 30 lat Wzrost 172 cm Treningi- FBW 3x w tygodniu( z rozgrzewka okolo 60 minut), po kazdym kardio 30 minut i [...]

[...] twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia siłowe dla początkujących 3x w tygodniu, od czasu do czasu rower, basen 1x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: dobry, gdyby nie zapalenie stawów kolanowych czy [...]

[...] Przeszłam przygodę z bulimią i mam nadzieje, ze jest to już za mną ( choć obawiam się, ze z tego nigdy nie da się wyjść do końca). Obecnie jestem w stanie, gdy boje się jeść. Uwielbiam jeść, ale przerażająco boje się, ze przytyje. Obecnie przyjmuje dziennie około 800kcal i nie jestem w stanie przyjąć do siebie więcej. Trwa to mniej więcej od [...]

[...] sprawy- chciałabym poprosić was o radę odnośnie diety, jaką powinnam stosować, oraz o jakie witaminy syntetyczne powinnam uzupełniać dietę, no i jakie produkty powinnam jeść hurtem, jakich powinnam unikać. Otóż, mam dość spore problemy z układem pokarmowym. Zaczęło się ostrym uczuleniem na mleko we wczesnym dzieciństwie, rok z okładem temu, [...]

[...] pory jadłem, serek wiejski z mandarynkami, ziemniaki z jajkiem ew, boczkiem, jakieś jabłka... Bieda straszna, w dodatku, że na necie sprawdziłem ile przykładowo potrzebuję jeść kalorii dziennie i wychodzi 2798kcal, więc ani trochę nie dobijałem do tylu. Do dyspozycji mam, ryż brązowy i biały, jakiś makaron też będzie, ale nie mam pomysłu jak i [...]

[...] Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drążek,obciążenie do 100kg,drążek Dieta: staram się dużo jeść i zdrowo Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: mono,nitro2,cm3 Ostatnio przerabiany plan: masa 3x w tygodniu Wyniki w [...]

[...] posiadają często „wrodzoną” awersję do wszelkiego typu pokarmów pochodzenia roślinnego, co posiada nawet pewne wyjaśnienie ewolucyjne. „Prawdziwy” mężczyzna powinien bowiem jeść mięso – polować na nie, zabijać i piec w ognisku… Co ciekawe, obserwacje psychologów wskazują również, iż sami mężczyźni uważają, iż fakt spożywania przez nich mięsa [...]

Witam wszystkich, szukalem roznych tematow na ten temat ale zaden w pelni nie odnosi sie do mojego problemu wiec zalozylem nowy. Szukam dobrej diety redukcyjnej, ktora nie bedzie wymagac wielu poswiecen z mojej strony, tzn. jesc moge wszystko tylko aby te posilki nie byly zbyt wysublimowane i urozmaicone bo niestety nie mam czasu na ich [...]

[...] to mam z pestek winogron, chyba nie musi być koniecznie z oliwek?,,. Tu odezwał się pewien człowiek ,,nie musi i nie powinna być,, ,,uzasadniając,, to tym, że należy jeść różne rodzaje tłuszczów a najlepiej w proporcji 1:1:1 olej z pestek winogron to głównie wielonienasycone oliwa to jednonienasycone. W odpowiedzi na to napisałem [...]

[...] bo tego trochę się nazbierało szczególnie w okolicach brzucha. Jeżeli chodzi o dietę to nie stosuje jakiejś szczególnej aczkolwiek odkąd wróciłem na siłownie staram się jeść zdrowo, natomiast nie wiem czy zdrowo według mnie to wystarczająco, żebym osiągnął to co chce. Przykładowe menu dzienne (jem mniej więcej co 3h): Śniadanie: 2 kanapki z [...]

[...] : brzuch, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu fitness po godzinie, 1x WF na uczelni w postaci siłowni, ok. 1 godziny Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, kanapki z dużą ilością warzyw Co lubisz jeść na obiad : warzywa w każdej postaci, kurczak, ryż, kasze, sałatki Co jako przekąskę : gorzka [...]